Wartości Odżywcze na 100g
Interaktywna Tabela Kalorii i Indeksu Glikemicznego (IG)
Sprawdź kaloryczność, zawartość makroskładników oraz wpływ na glikemię popularnych produktów spożywczych.
| Produkt (100g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) | Błonnik (g) | Indeks IG |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nasiona Chia (szałwia hiszp.) | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 | 34.4 | Niski (1) |
| Siemię lniane złote | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 | 27.3 | Niski (35) |
| Płatki owsiane górskie | 379 | 13.5 | 7.0 | 62.5 | 10.1 | Niski (40) |
| Zielona herbata (napar) | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | Niski (0) |
| Imbir świeży korzeń | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 | 2.0 | Niski (15) |
| Ocet jabłkowy żywy | 21 | 0.0 | 0.0 | 0.9 | 0.0 | Niski (5) |
| Jaja kurze (klasa M) | 143 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.0 | Niski (0) |
| Łosoś atlantycki świeży | 208 | 20.4 | 13.4 | 0.0 | 0.0 | Niski (0) |
| Pierś z kurczaka bez skóry | 120 | 22.5 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | Niski (0) |
| Twaróg chudy | 98 | 19.8 | 0.5 | 3.5 | 0.0 | Niski (30) |
| Awokado Hass | 160 | 2.0 | 14.7 | 8.5 | 6.7 | Niski (10) |
| Brokuły świeże | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 | 2.6 | Niski (15) |
| Szpinak świeże liście | 23 | 2.9 | 0.4 | 3.6 | 2.2 | Niski (15) |
| Soczewica czerwona (sucha) | 341 | 25.8 | 1.1 | 53.7 | 10.8 | Niski (30) |
| Jabłko polskie ze skórką | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 | 2.4 | Niski (36) |
| Kasza gryczana palona | 343 | 12.6 | 3.1 | 63.4 | 5.9 | Średni (50) |
| Ryż basmati brązowy | 350 | 7.5 | 2.7 | 72.0 | 3.5 | Średni (50) |
| Banan dojrzały | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 | 2.6 | Średni (55) |
| Chleb żytni na zakwasie | 225 | 5.8 | 1.4 | 45.0 | 6.2 | Średni (53) |
| Ziemniaki gotowane | 77 | 2.0 | 0.1 | 17.5 | 1.8 | Wysoki (70) |
| Chleb pszenny biały | 265 | 8.0 | 1.5 | 52.0 | 2.7 | Wysoki (75) |
| Cukier biały rafinowany | 387 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | 0.0 | Wysoki (70) |